ストレス解消法のおすすめをご紹介

おすすめストレス解消法

ストレスに強くなったりストレスを和らげたりするためには、ストレスに対する知識や情報を持っておくことが大切です。そこでこのページでは、「ストレスとは何か」「どのような種類のストレスがあるのか」「ストレスを感じたときの対処法」など、ストレス対策に役立つ情報をまとめました。自分のストレスタイプを知って、ぜひストレス対策に活用してみてください。ストレスとは?そもそもストレスとは何か?ストレスとは「様々な刺...

最近ちょっとしたことでイライラしてしまう。イライラしやすい性格を何とかしたい。そんな風に考えている人は多いのではないでしょうか。イライラしたり怒ってばかりいたりすると自分自身にも周囲にも悪影響を及ぼします。イライラや怒りっぽい状態は出来る限り減らしていきたいですよね。そこで今回は、イライラすると心と体はどうなるのか、イライラの原因は何かなど、イライラについて深く掘り下げていきたいと思います。おすす...

忙しい毎日に疲れがたまり、「癒されたい!」と思っている人は多いのではないでしょうか?しかし、「癒しとは何か?」と聞かれると、具体的にはよくわからないという方もいるかと思います。そこで今回は「癒しとは何なのか」「癒し効果を得る方法」など、癒しについて詳しくご紹介します。ぜひ、日頃の疲れを癒すのにお役立てください。癒しとは?「癒し」とは何でしょうか?広義の意味では、「病気を治療する」ことも含まれますが...

「溜まったストレスを何とかしなければ」と思いつつ、つい忙しさにかまけてストレスを放置しているなんてことありませんか?ストレスは溜め込み過ぎると心身に悪影響を及ぼします。日常の中でうまくストレスを解消していきたいですよね。そこで今回は、お手軽に試せるストレス発散法や発散スポット、グッズを利用した発散法などをご紹介します。ストレス発散が大切な理由ストレスが溜まると、イライラしやすくなったり怒りっぽくな...

「気分転換」という言葉はそのまま読むと「気分を転換させること」ですが、実際には「不快な気分を前向きな気分に切り替えること」という意味で使われています。気分転換は、「悩んだり落ち込んだりしたときに前向きに元気になること」ですから、ストレス軽減のためにも大切です。そこで今回は、気分転換が必要な場面や気分転換できる方法を詳しくご紹介します。ぜひ、ご自分にあった方法を探してみてくださいね。気分転換が必要な...

「人付き合いが苦手な自分にストレスを感じている」という方、結構多いのではないでしょうか?私も人付き合いについて悩み、ストレスを溜めていた時期があります。しかし、ほんの少し考え方を変えただけで随分と気持ちがラクになりました。そこで今回は、「苦手な人付き合いをちょっとラクにする方法」をご紹介したいと思います。人付き合いって必要?人付き合いは必要なのか?イエスかノーかでいったら「YES」です。人は一人で...

趣味を持つことはストレス解消に役立ちます。ストレスを解消できる機会がないと、どんどんストレスを溜めてしまい心身の不調を招くことに。仕事に育児に家事に忙しい毎日で溜まったストレスは、趣味で定期的に軽減しましょう。そこで今回は、ストレス緩和に効果のある発散系及びリラックス系の趣味をご紹介します。自分に合った趣味を見つけるのに参考にしてみてくださいね。ストレス解消になる趣味:発散系カラオケ思いっきりカラ...

プラス思考とは、物事を前向きに良い方向に考えることです。「プラス思考を取りいれたい」、「何事もポジティブに考えられるようになりたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、現代のストレス社会では、気分が落ち込みマイナス思考に陥ってしまうことが少なくありません。そこで今回は、「プラス思考になりたい」と考えている人向けに、プラス思考のメリットやプラス思考になるための方法などをご紹介します。ぜ...

「人間関係」は人生の悩み事として代表的なものの一つです。その中でも、職場での人間関係はストレスになりやすいですよね。そこで今回は、仕事の人間関係がストレスになる理由やストレス対処法などをご紹介します。人間関係のストレスに早めに対処して快適に過ごすために、ぜひ参考にしてみてください。仕事の人間関係がつらい?ストレスになる理由仕事のストレスの原因の一つとして「職場での人間関係」があります。なぜ仕事での...

日々の生活が家事に始まり家事に終わると言っても過言ではないぐらい、毎日の家事に追われている人は多いのではないでしょうか?料理に掃除に洗濯に次から次へとやることが待っていて毎日ヘトヘト!そんな方もたくさんいるかと思います。とくに子育て中のママや働く女性はただでさえ自分の時間が不足しがち。自分の時間がないとストレスを溜めてしまいます。毎日の家事を効率的にこなし、なるべくゆとりをもって過ごしたいですよね...

家事のストレスの中でも「毎日の食事の準備がストレスになっている」という方、けっこう多いのではないでしょうか?頻度が高く多くの時間を割かなければいけない料理という家事は、ストレスに感じる方が多いと思います。とくに疲れているときや時間のないときの食事の準備は苦痛になりますよね。そこでこのページでは、食事の準備に関するおすすめのストレス解消法をご紹介します。1.手間ひまかけ過ぎが料理のストレスに!料理の...

掃除のやる気がなかなか出なくて困っているという方、けっこう多いのではないでしょうか。家事の中でも掃除はついつい後回しになりがちですよね。そこで今回は、あまり頻繁に掃除をするのが好きではない人、掃除がストレスになっている人向けにやる気を出すための方法をご紹介します。掃除をやる気にならない原因やる気にならない理由が分かれば対策がとりやすいので、まずは掃除をやる気が起きない原因にはどのようなものがあるの...

洗濯という家事でストレスを感じるのはどんなときですか?私は洗濯物がなかなか乾かないとき、洗濯物をたたむのが面倒なときにストレスを感じます。洗濯が時短できてスムーズに行えたらうれしいですよね。そこで今回は、毎日の洗濯を快適にするための方法をご紹介していきます。1.洗濯物干しのストレスを解消便利グッズを活用して上手に時短洗濯物を干すとき、道具が使いにくいとストレスになります。今は洗濯をより快適にするた...

育児は、幸せや楽しさを感じさせてくれるものだけど、大変なこともたくさんありますよね。毎日の育児でヘトヘトになっている方も多いのではないでしょうか。そんな育児ストレスの中でも、上位にランキングされるのが「寝かしつけ」です。子どもがなかなか寝付かなくてイライラしてしまうこともあるかと思います。「寝かしつけの苦労なんてしたことない」という人は、少数派ではないでしょうか?そこでこのページでは、「寝かしつけ...

「ママ友との付き合いが疲れる!」「ママ友って作らなきゃダメなの?」と悩んでいる方はけっこう多いのではないでしょうか。テレビや雑誌などで「ママ友トラブル」「ママ友カースト」などが取り上げられ、ママ友付き合いは何かと話題になることが多いですよね。メディアが少し大げさにあおっている感も否めませんが、実際にママ友との付き合いに疲れている人は少なくないようです。そこで今回は、ママ友との付き合いにストレスを感...

子育てはストレスが溜まってイライラしがち。育児中のママは仕事や家事との両立で忙しく、精神的にも肉体的にも疲労が絶えないですよね。子どもは、愛おしくかけがえのない存在であると同時に悩ましく難しい存在であったりもします。そこで、今回は子育てのイライラを少しでも解消したい!という方向けにイライラ解消法をご紹介。イライラの原因や対処法、時間がなくても簡単にできるストレス解消法などをご紹介します。子育てのイ...

家事をする気が起きない。もう何もしたくない。そんなときってありますよね。やらなきゃいけないと思いつつ、1日ダラダラと過ごしてしまい自己嫌悪。主に家事を担っている主婦の方なら少なからず経験することかと思います。そこで今回は、家事のやる気が出ない原因やおすすめの対処法などをご紹介したいと思います。やる気が出ない原因を考えるなぜやる気が出ないのか、何となくわかっていても原因が曖昧だとモヤモヤした状態が続...

「ストレスが溜まっているけど、自然と触れ合う機会が少ない。」そんな方には、森林浴がおすすめです。今回は、森林浴によるストレス解消法と、近年よく聞かれる「森林セラピー」という言葉についてご紹介します。1.世界でトップクラスの森林率を誇る日本で森林浴を!日本が世界有数の森林国であることはご存知ですか?日本の森林率は約67%です。森林率とは、ある地域に対する森林の割合のこと。日本は、国土面積の約3分の2...

アクアリウムという言葉をご存知ですか?水族館のことをアクアリウムという場合もありますが、日本では、熱帯魚などの観賞魚を飼育するために作られた水槽設備のことを指すことが多いようです。近年このアクアリウムに癒しを求めて、観賞用の水生生物を飼育したり水草を栽培したりする人が増えているそうです。このページでは、そんな癒し効果のあるアクアリウムや水族館についてご紹介します。1.水族館やアクアリウムで癒される...

美しい風景を見ると心が癒されますよね。日本には絶景スポットが数多くあります。このページでは、日本の癒しの風景を厳選してご紹介します。春におすすすめの癒しの風景5選!弘前公園の桜(青森県)青森県弘前市にある約2600本の桜の木が並ぶ桜の名所です。公園内には、樹齢100年を超えるソメイヨシノが数多く残っています。弘前公園では毎年4月下旬から5月上旬に「弘前さくらまつり」を開催。ライトアップされた桜がお...

「アニマルセラピー」や「ぬいぐるみセラピー」といった言葉はご存知でしょうか?動物やぬいぐるみとの触れ合いにより、不安やストレスを軽減し、癒し効果を得られるというものです。動物療法やぬいぐるみ療法とも言われ、様々な効果が期待できます。今回は、このアニマルセラピーとぬいぐるみセラピーによる癒し効果についてご紹介します。1.「アニマルセラピー」「ぬいぐるみセラピー」とは?その効果について解説アニマルセラ...

皆さんはプラネタリウムには、よく行かれますか?日頃の疲れを癒しに、頻繁にプラネタリウムへ足を運んでいるという方も多いのではないでしょうか。学校の社会見学で行ったきりだという方もいらっしゃるかもしれませんね。最近は、「ヒーリングプラネタリウム」というプログラムが上映されるなど、「癒し」に重きを置いている施設もあります。そこでこのページでは、プラネタリウムの情報やプラネタリウムのストレス緩和効果につい...

動物と触れ合うことでストレスが軽減された経験のある方は多いのではないでしょうか?「アニマルセラピー」という言葉があるように、動物は「癒しの力」を持っています。しかし、なかなか動物と触れ合える場所に行けないという方も多いですよね。そこで、オススメなのが動物の癒し画像を見てストレスを軽減する方法です。今回は、癒しの可愛い動物たちの写真を集めました。見ているだけでほっこりと気持ちが温かくなる画像ばかりで...

心の安定に重要な神経伝達物質「セロトニン」。強いストレスを受けると、このセロトニン神経の機能が低下すると言われています。脳内のセロトニン量が減るとイライラや不安が高まってしまうので、セロトニンを活性化させることが精神の安定には大変重要です。そのセロトニンを増やす方法との一つとしてあげられるのが「リズム運動」。今回は、この「リズム運動」でストレス解消する方法をご紹介します。1.リズム運動とは何か?「...

頑張っている自分にご褒美をあげていますか?「ご褒美」とは、ほめて与えるもののこと。やっぱり、ほめられて何か与えてもらったら誰だって嬉しいですよね。自分へのご褒美は、うまく活用すればストレス対策にもなり得ます。プチストレスも溜まってくると大きなストレスを抱えることになり体調不良の原因になってしまいます。早め早めにストレスをリセットすることが大切です。ということで、今回はストレス解消におすすめの「自分...

ストレスを緩和するには良質な睡眠が欠かせませんよね。良質な睡眠とは、ただ単に長い時間眠るということではなく、自然と入眠できて翌朝心地よく目覚められる睡眠のことです。しかし「朝なかなか起きられなくて辛い」「毎朝目覚ましの音を聞くのがストレス」という方、結構多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが、今回ご紹介する「光目覚まし時計」。私も3年ほど前から使用していますが、夜更かしした日の翌朝...

近年、スマートフォンの普及により猫背の人が急激に増えているといいます。長時間スマホを見続け猫背が常態化している人も多いと思いますが、猫背が体調不良の要因になることはご存知ですか?猫背がクセになっていると体に悪影響を及ぼし、ストレスを悪化させてしまうことにもなりかねません。そこで今回は、猫背による体への影響や猫背を矯正する方法などを解説したいと思います。最後に猫背矯正グッズもご紹介しますので、ぜひチ...

インテリアにも癒しにもなる人気のアイテム「テラリウム」をご存知ですか?テラリウムとは、透明なガラス容器で植物や生物を育てる技術のこと。植物だけでなく様々なアイテムを使って自分好みの世界観を作り上げることができます。小さなガラス瓶の中に作れるため狭いスペースに飾っておけるのもポイント。お気に入りのテラリウムを眺めることはストレス緩和にもなります。そこで今回は、日頃の疲れを癒すのに最適な「テラリウム」...

散歩はよくストレス解消におすすめといわれますが、どのような点がよいのでしょうか?散歩をしていると知らない植物を発見したり虫の声が聞こえたりと季節を感じることができます。また、車や自転車の移動では見過ごしていたお店や路地を見つけるなど、新しい発見ができるというメリットもありますね。こんなメリットいっぱいの散歩ですが健康効果もたくさん報告されています。たしかに散歩をすると何だか気分がスッキリしますよね...

「ため息をつくと幸せが逃げてしまう」などと言われることから、ため息は良くないという印象を持っている人は多いのではないでしょうか?そんなネガティブなイメージがある為に、ため息をつきたくなるような場面でも我慢している人も多いかと思います。ところが、ため息をつくことは悪いことばかりではないのです。むしろ体にとっては良いことが多く、「積極的にため息をつくべき」という声も。そこで今回は、ため息の効果や上手な...

認知の歪みとは、物事の捉え方が非合理的になる思考パターンのことで、物事の捉え方がマイナスに働いてしまうことをいいます。認知の歪みがあるとストレスを抱えやすいといわれ、うつ病などの精神疾患とも無関係ではありません。逆に言うと、この歪んだ考え方の癖を修正することは、ストレスを緩和することにつながります。そこで今回は、認知の歪みにはどのようなものがあるか、歪んだ考え方の癖を変えるにはどうしたらよいかなど...

「いつも心配ばかりしている自分が嫌いだ」「心配性を治したい」など、心配性に対してネガティブに考えている人は多いのではないでしょうか?心配性は短所として捉えられがちですが、実は「リスク管理能力に優れている」ということでもあります。そこで今回は、心配性の短所と長所、心配性を活かしてストレスを軽減させる方法などをご紹介します。心配性の短所とは?心配性とは、些細なことでも心配し過ぎてしまう性質のこと。普通...

片付けられていない散らかった部屋にいると、何だか気分がスッキリしませんよね。スッキリと片付いた部屋でゆったり過ごしたいけど、理想と現実は違い毎日モヤモヤしている方も多いのではないでしょうか。「今年こそは片付けを進めたい!」「家族から片付けを日々せかされてストレスだ!」今回は、そんな方向けに片付けのコツやストレス解消法をまとめました。ぜひ参考にしてみてくださいね。片付けがストレス解消になる理由とは?...

現代人は忙しい毎日の中で、日々の幸せを忘れがちです。しかし、幸せに気がつかないで日々を過ごしているのはもったいないことです。幸せを感じることは疲れた心身を癒やすためにとても大切なのです。小さな幸せを感じることの積み重ねが、日々のストレスを軽減してくれます。そこで、このページでは小さな幸せの例や幸せを見つけるコツなどをご紹介します。小さな幸せに気づくには?幸せに気づくためには、自分の幸せを感じやすく...

「適当に生きる」と聞くと、どのようなイメージを持ちますか?「ちゃらんぽらんに生きる」とか「無責任に生きる」など、少しネガティブな印象を持つ方が多いのではないでしょうか?しかし、適当に生きることは悪いことばかりではありません。「適当」に対する考え方次第で気持ちがラクになりますし、結果的にストレス緩和にも繋がります。そこで今回は、「適当」について深掘りしていきたいと思います。適当の意味や適当に生きるメ...

気持ちを切り替えて早く前向きになりたいのに上手く切り替えられない。。と悩んでいる方、多いのではないでしょうか。一刻も早く気分を変えたいのに、なかなか気持ちを切り替えられないときってありますよね。しかし、ずっとモヤモヤした状態が続くと知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまいます。気持ちを切り替えなければ!と思った時に早め早めに対処していくことが大切です。そこで今回は、気持ちを切り替える方法をいくつ...

周囲との価値観の違いに悩んでいる人は少なくないと思います。全てにおいて同じ価値観の人はいないものだと分かっていても、自分との違いにイライラやモヤモヤを感じてしまう。そんな心境に陥ってしまう人はけっこう多いのではないでしょうか。そこで今回は、価値観の違う人との付き合いにおいて、ストレスを減らす方法をご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね。価値観の違いとは?価値とは、「その物事がどれくら...

自信を喪失してしまうような出来事というのは頻繁に起こりますよね。日々の生活の中で、「自分に自信がない」と落ち込んでいる人は多いのではないでしょうか。そのような毎日を変え、自信を持っていきいきと生活したいと考えている人は少なくないと思います。自信を喪失した状態が長引くと、ストレスを溜める原因にもなります。自信を失くしてしまった時は、いかに早めに対処できるかが重要です。そこで今回は、日常生活の中で自分...

ストレス社会と言われる現代ではストレスは避けて通れず、ストレス耐性は重要な課題です。「もう少しストレスに強くなればラクに生きられるのに」と、考えている人は少なくないと思います。そこでこのページでは、ストレスに弱い人の特徴やストレス耐性を高めるための方法についてご紹介します。日頃からストレス耐性がないと感じている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。ストレス耐性とはストレス耐性とは、その言葉通り、スト...

落ち込んでいるときや何となくやる気が出ないときなどは、「早く気分を上げたい!」と思いますよね。でも、気分を上げるには具体的にどうしたらいいの?と悩んでいる人も多いはず。そこで今回は、「気分を上げる方法」をご紹介します。自分に合った方法をいくつか知っておいて、日常的にお役立ていただければうれしいです。気分を上げたいのはどんな時?人はどのような状況のときに気分を上げたいと感じるでしょうか?以下に代表的...

「一度も怒ったことがない」という人は少ないのではないでしょうか。怒りは人間としての当たり前の感情です。しかし、怒り方を間違えてしまうと、自分も周りも苦労しますよね。ストレスをますます増長させてしまうことにもなりかねません。そこで今回は、怒りのコントロール、アンガーマネジメントについて解説します。ストレスを和らげるためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。アンガーマネジメントとは?怒りは喜びや悲しみと...

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