ストレスに関わるヘルスケア情報

ストレスに関する健康情報

「腸脳相関」という言葉をご存知でしょうか。腸と脳が互いに影響し合っていることを示す言葉です。不安や緊張でおなかが痛くなるなど、脳からのストレスが腸に伝わることはよく知られていますが、最近の研究では腸から脳へも情報が伝達されることがわかってきました。つまり、腸内細菌が脳へ影響を及ぼすことが明らかになったのです。例えば、過敏性腸症候群は、腸内フローラの乱れにより腸から脳の情報伝達に異常が生じているとい...

玄米のデメリットが気になる方は多いかと思います。しかし、玄米にはストレスを和らげる作用のあるGABA(ギャバ)という物質が豊富に含まれており、ストレス対策に有効です。そのほかにもメリットがたくさんあり、私もほぼ毎日玄米をいただいています。そこでこの記事では、玄米食のメリットやストレス対策効果について詳しく解説していきます。ストレス対策に有効なGABA(ギャバ)とは?GABAはアミノ酸の一種で、正式...

オキシトシンは「愛情ホルモン」「幸せホルモン」「信頼ホルモン」「絆ホルモン」「抱擁ホルモン」「癒しホルモン」など、様々な俗称で知られるホルモンです。オキシトシンはなぜこのような俗称で呼ばれるのでしょうか?そしてオキシトシンの効果にはどのようなものがあるのでしょうか?今回は、ストレス緩和に効果があると言われるオキシトシンについてその増やし方などを詳しくご紹介します。オキシトシンとは?オキシトシンは脳...

近年、腸内環境を整えることの重要性がさけばれています。腸内環境を良くするには、乳酸菌などの善玉菌を増やすことが大切です。そこで、今回は乳酸菌のひとつで、その効果が話題となっているロイテリ菌について詳しく見ていきたいと思います。ロイテリ菌は母乳から発見!ロイテリ菌は、アンデスの山中で暮らすペルー人女性の母乳から発見されました。その後、日本人女性の口腔内やフィンランド人女性の母乳からも見つかっています...

ストレス対策にはセロトニンが重要だということは、よく言われますよね。脳内のセロトニンが減少するとうつ病が発症するなど、精神の安定にはセロトニンという物質が深く関わっています。今回は、セロトニンの概要やセロトニンの効率的な増やし方などをご紹介します。ストレス軽減に役立つセロトニンとはどんな物質?脳内の神経細胞間では様々な情報交換が行われていますが、その際に情報を伝達しているのが神経伝達物質です。簡単...

脳腸相関という言葉があるように、腸の健康を保つことは脳にとって重要です。そして、腸内環境を良好にするためには腸内の善玉菌を増やすことが大切。ストレス緩和に関わる脳内物質「セロトニン」を増やすのにも善玉菌の助けが必要です。今回は、この重要な善玉菌の代表であるビフィズス菌と乳酸菌について詳しく見ていきます。ビフィズス菌と乳酸菌の違いは?ビフィズス菌と乳酸菌は、アレルギーの緩和や腸内環境を整えるなど、ヒ...

「食品添加物」と聞いて、皆さんはどのようなイメージを持ちますか?「健康に良くないもの」「身体に害のあるもの」と考える方も多いのではないでしょうか。しかし、「食品添加物」は本当に危険なものばかりなのか?そもそも食品添加物とは何なのか?今回は、食品添加物の役割と安全性について詳しく見ていきたいと思います。食品添加物とは?その役割と種類について解説!「食品添加物」とは、食品の製造過程において、食品の加工...

脳腸相関という言葉をご存知ですか?脳と腸は密接な関係にあって、互いに影響を及ぼしていることを表す言葉です。具体的にはどのように関係しているのでしょうか?今回は、この脳腸相関について詳しく見ていきます。腸は第二の脳!腸は単なる消化器官の一つではない!私たちの体は、母親の胎内の受精卵という1個の細胞から始まって次々と増えていきます。そして、最初に出来上がるのが「腸」です。腸は、独自の神経ネットワークを...

老化を防ぐ「抗酸化」という言葉、最近よく耳にするのではないでしょうか?「抗酸化作用」とは、言葉のとおり活性酸素の働きを抑える作用のことをいいます。活性酸素は体内の細菌を排除するなど良い働きをする一方で、過剰に発生すると体をサビさせ老化や病気を引き起こします。そこで有効なのが、過剰に増えた活性酸素を除去して体のサビ取りをしてくれる「抗酸化物質」。その代表格として「ビタミンC」があります。しかし、スト...

5大栄養素の一つであるミネラル。歯や骨の形成だけでなく精神の安定にも関わる重要な栄養素です。ミネラルが不足すると、ちょっとしたことでイライラしたり刺激に過敏になったりと精神が不安定になることも。ミネラルは私たちの健康に不可欠な栄養素ですが、現代では多くの人がミネラル不足に陥っているそうです。そこで今回は、「ミネラルとは何か」「なぜミネラルが不足するのか」「効果的な摂取方法」「毛髪ミネラル検査」など...

「オルゴール療法」という言葉はご存知でしょうか?オルゴール療法とは、オルゴールの音色がもつ幅広い周波音によって心身の不調を改善し、健康を取り戻していこうというものです。森の中にいると鳥のさえずり、虫の声、川のせせらぎなどの自然音にとても癒されますよね。オルゴールの響きにもこの自然音と同じ癒し効果があるといわれているのです。今回はこのオルゴール療法の癒し効果について詳しく見ていきたいと思います。オル...

カカオの健康効果がテレビや雑誌などでも度々取り上げられ、店頭にはたくさんの種類の高カカオチョコレートが並ぶようになりましたね。近年ブームになっている高カカオチョコレートの原料はご存知の通りカカオ豆です。そしてもう一つカカオ豆を原料にしている有名な飲みものが「ココア」。子どもから大人までみんなで楽しめるココアですが、「ココアがストレスを軽減してくれる」「ココアを飲むと白髪予防になる」など、ココアの健...

テレビなどでも取り上げられ、店頭にも多くの種類が並ぶようになった亜麻仁(アマニ)油。私も食生活の中で亜麻仁油を積極的に摂り入れています。しかし、健康のために良いとは聞くけど具体的にどのような効果があるの?と疑問をお持ちの方も多いかと思います。そこで今回は、亜麻仁油の効能やアブラの種類について詳しく解説したいと思います。効果的な摂取方法や注意点などもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。油...

ミネラルの中でも不足しがちなのが鉄分。特に月経のある女性や妊娠中の女性は不足することが多いですよね。鉄分不足は貧血以外にも、不安感やうつなどの精神面の不調にも関わってきます。そのままにしておくとストレスを悪化させてしまうことにもなりかねません。精神の安定のためにも毎日きちんと鉄分を摂取することが大切です。そこで今回ご紹介するのが鉄分補給に一役買ってくれる「鉄玉子」。私もお茶を飲むときや汁物を作ると...

最近、自律神経失調症という言葉をよく耳にしますよね。自律神経失調症とは、過度のストレスや生活習慣の乱れにより自律神経のバランスが崩れ、心身の不調が現れることです。ストレス社会と言われる現代は、自律神経のバランスが乱れがち。ストレスを緩和させるには自律神経を整えてあげることが大切です。そこで今回は、自律神経とは何か、自律神経のバランスを整えるにはどうしたらよいか、ストレスを緩和させるのに効果的な癒し...

普段、私たちが無意識にしている呼吸ですが、この呼吸を意識することで健康効果が得られるというのはご存知ですか。緊張したときなどに深呼吸をすると心が落ち着くなど、何となく効果を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実際、呼吸法が心身に及ぼす影響は大きく、呼吸を整えれば健康的な生活を送ることができます。深呼吸を意識するだけで心身の不調が改善するとうことですから実践しない手はありませんね。でも具...

食生活を改善するとストレスに強くなるといわれますが、一体なぜでしょうか?私たちの身体は強いストレスを感じると、いくつかの栄養素を大量に消費してしまいます。そして、消費された栄養素をそのままにしておくと、更なる心身の不調を招いてしまうことになります。また、ストレスを抱えると自律神経のバランスが乱れます。自律神経は、交感神経と副交感神経をバランスよく働かせることによって全身の機能をコントロールしている...

「疲れてくると甘いものが食べたくなる」という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。実際、ストレス解消に甘いものを摂っているという人も多いかと思います。しかし、ストレスを抱えた身体に本当に必要な栄養素はビタミンCやタンパク質です。なぜ、甘いものではダメなのでしょうか?そこで今回は、どのような食品がストレス解消に良いのか、甘いものの上手な摂り方など、詳しく解説します。甘いものはストレス解消になる?「...

私たちは日々何かしらのストレスを受けて生活しています。適度なストレスであれば、ほどよい緊張感により人生に活力を与えてくれますが、過度なストレスは心身に悪影響を及ぼします。その悪影響の一つが、「免疫力の低下」です。なぜ、ストレスが免疫力を低下させてしまうのでしょうか?そこで今回は、この「ストレスと免疫力」について詳しくご紹介します。免疫力とは?私たちの身の回りや体内には様々な有害物質があります。ウイ...

page top